Transformation : méthode

AIDA : de l’attention à l’action Une méthode qui vous aide à avancer pas à pas

Percevoir

ATTENTION

Le filtre

L’attention est le système de filtrage du cerveau. Ce que vous regardez, entendez ou ressentez n’a de valeur que si votre attention s’y pose. C’est elle qui détermine ce que vous encodez, ce que vous retenez, et ce que vous transformez.

En neurosciences, on sait que l’attention est limitée. Elle fonctionne comme un projecteur : si vous éclairez tout, vous n’éclairez rien. Les distractions — notifications, pensées intrusives, multitâche — fragmentent ce faisceau et empêchent l’ancrage profond.

Or, pas d’attention = pas de mémorisation, pas de décision claire, pas d’action durable.

Reprendre la main sur son attention, c’est donc reprendre le contrôle sur ce que le cerveau priorise. Cela permet de restaurer la présence mentale, la lucidité, et la disponibilité cognitive indispensable au changement.

Orienter

INTENTION

L’activation

L’intention active un processus cérébral clé : la simulation mentale de l’avenir. Dès qu’un objectif est formulé, même en pensée, le cerveau commence à créer des scénarios d’action. C’est ce qu’on appelle le “network par défaut” ou encore la “prospective intentionnelle”.

Une intention claire oriente l’activité neuronale. Elle donne du sens aux informations entrantes, filtre les signaux inutiles, et prépare le terrain pour la motivation.

Mais une intention floue ou contradictoire désorganise le système : elle crée de la tension interne, de la confusion, et finit souvent par bloquer l’élan.

En neurosciences, on sait que l’intention n’est pas juste une idée. C’est un signal moteur, un point de départ pour toute mise en action. La clarifier, c’est permettre au cerveau de se synchroniser sur un cap cohérent.

Décider

DÉTERMINATION

L’ancrage

La détermination est souvent perçue comme une “volonté magique”. En réalité, c’est une capacité neuronale à maintenir le cap malgré la fatigue, l’ennui ou la frustration.

Elle repose sur deux grands circuits cérébraux :
– le cortex préfrontal, siège du pilotage et de la régulation
– le système dopaminergique, lié à l’effort, à la récompense et à l’attente

Quand la motivation chute, la détermination prend le relais. Mais elle ne se décrète pas : elle se construit. Par la clarté de l’objectif, la gestion fine de l’effort, et la capacité à se reconnecter au “pourquoi” initial.

Dans un monde saturé de sollicitations, la détermination est le muscle mental qui permet de ne pas se perdre en route. Elle transforme l’envie en persistance. Elle est la colonne vertébrale du changement durable.

Avancer

ACTION

L’apprentissage

Dans le cerveau, l’action vient toujours après la perception… mais avant le changement réel. Sans action, il n’y a pas d’intégration neuronale. Rien ne bouge.

Les neurosciences de l’apprentissage le confirment : c’est le feedback issu de l’action qui permet au cerveau de corriger, d’ajuster, de progresser.On ne pense pas pour changer. On agit pour comprendre, puis pour ancrer.

Chaque action — même minime — déclenche une boucle vertueuse : perception → intention → décision → mouvement → retour d’information → ajustement → renforcement.

Le problème ? Beaucoup de personnes restent bloquées dans la planification ou l’auto-analyse, sans passage à l’acte. Le cerveau apprend dans le réel, pas dans le concept. Structurer l’action, c’est donc enclencher la boucle de la transformation. Et plus l’action est alignée avec l’intention, plus le cerveau la renforce.

AIDA, c’est :

Attention – apprendre à diriger son focus

Intention – clarifier ce qui compte vraiment

Détermination – maintenir le cap dans la durée

Action – poser les bons gestes, au bon moment

Et si la seule chose qui vous manquait, c’était une méthode claire pour passer de vos intentions à vos résultats concrets ?

Depuis la crise post-Covid, le monde du travail a changé. Les repères se sont brouillés, et une certitude s’est imposée : sans bien-être intérieur, pas de performance durable.Pourtant, malgré la multiplication des coachings, formations et outils bien-être, beaucoup restent bloqués dans le flou, entre inaction et frustration.

C’est là qu’intervient AIDA, une méthode inédite d’Albatros Coaching, qui vous aide à passer de la prise de conscience à l’action, pas à pas.

POURQUOI LA MÉTHODE AIDA ?

Beaucoup de démarches de développement personnel échouent pour une seule raison : elles s’intéressent essentiellement à la motivation intrinsèque et consciente, sans consolider la décision intérieure qui repose sur la lucidité, le désir, la volonté et l’engagement.

La méthode AIDA comble ce vide :

Elle s’appuie sur les meilleures méthodes de coaching actualisées des dernières découvertes en neurosciences
Elle propose une progression claire, personnalisée, étape par étape
Elle respecte votre rythme et vos préférences
Elle met l’accent sur les leviers internes durables plutôt que sur des astuces temporaires

AIDA n’est pas un modèle abstrait, mais un processus de transformation enraciné dans le réel grâce à une première approche simplifiée que j’appelle QI-TOP (Qualité d’Intention pour être au TOP à l’instant T.)