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J’ai compris qu’il fallait m’améliorer en tant qu’individu.

« Découvrez comment le golf devient un parcours de vie et une école de développement personnel. Leçons et philosophie du jeu pour progresser sur et en dehors du green. »

 

Le golf comme école de vie : découvrez votre parcours intérieur

Comment le golf nous enseigne les leçons essentielles de l’existence

Le golf représente bien plus qu’un simple sport – c’est une véritable école de développement personnel qui nous confronte à des questions fondamentales : comment gérons-nous notre temps sur cette terre ? Quel espace occupons-nous ? Comment interagissons-nous avec les autres ? En qui avons-nous confiance ? Quelle indulgence sommes-nous capables d’offrir ?

Ces interrogations, surgissant naturellement au fil des parcours, nous aident à mieux comprendre notre existence et à l’améliorer progressivement, swing après swing.

Le trou 18 : la fin du voyage et le début d’une transformation

Le trou 18 de l’Albatros au Golf National, baptisé « LA FOULE » par son architecte Hubert Chesneau, symbolise parfaitement cette conclusion du parcours. Comme l’explique Christophe Muniesa, directeur de la Fédération Française de Golf et ancien professionnel : « Ce trou offre le plus d’options tactiques selon les conditions météorologiques et les positions de départ. »

C’est le terminus, la fin de partie – mais aussi le moment de réflexion sur tout le chemin parcouru.

La véritable essence du golf

Tout comme la poétesse et coureuse Cécile Coulon décrit la course comme « ne s’embarrassant ni d’écriture technique ni d’éléments numériques », le golf authentique exige l’essentiel de nous. Il nous invite à nous dévouer entièrement lors d’un voyage initiatique dont nous sommes les héros.

« Pour devenir numéro 1, j’ai compris qu’il ne s’agissait pas d’améliorer mon swing, mais de devenir une joueuse complète, de m’améliorer en tant qu’individu. » – Annika Sorenstam, championne reconnue pour sa constance

Golf et vie : une métaphore parfaite

Dans toute grande aventure, le héros ressort transformé, rapportant une récompense qui bénéficiera à tous. Le golfeur triomphe de façon similaire en combinant créativité et efficacité dans son approche du parcours – comme tous les champions.

Jacques Attali explique brillamment ce parallèle : « Le golf fournit la plus parfaite métaphore ludique de la condition humaine. En jouant au golf, on joue à vivre, sans courir aucun des risques de la vie. »

Développer résilience et sagesse sur le parcours

Face aux difficultés – mauvais coups, rebonds défavorables – suivons le conseil de Bernhard Langer : prenons du recul pour nous rappeler les vraies priorités, puis avançons avec détermination.

Walter Hagen, légende du golf, nous rappelait déjà : « Ne te torture pas l’esprit. Tu n’es ici-bas que pour une visite. N’oublie pas de t’arrêter pour respirer les fleurs. »

Qui vous Inspire sur votre Parcours de Vie ?

Nous connaissons tous des champions anonymes mais extraordinaires – dans nos familles, parmi nos amis, nos voisins. Ces personnes admirables nous inspirent profondément par ce qu’elles sont et ce qu’elles accomplissent. La question importante : qui inspirons-nous à notre tour ?

Célébrer chaque victoire

Toutes les victoires méritent d’être célébrées. Pour certains, c’est gravir le Mont Blanc ; pour d’autres, c’est simplement respirer sans assistance dans une chambre d’hôpital. Chaque pas a son importance et constitue une victoire.

Gagner ne signifie pas atteindre la perfection, mais relever le défi de vivre et être prêt à recommencer.

Alors, prêt pour une nouvelle partie ?


L’Albatros, Parcours de Vie : votre Guide complet

Cet article est un extrait condensé de l’ouvrage « L’Albatros, parcours de vie ».

Quel que soit votre niveau (du débutant au professionnel), contactez Jean-Christophe Buchot, coach en stratégie et optimisation des performances, pour un accompagnement personnalisé : jcbuchot@albatros-coaching.fr

Série Complète : Votre voyage initiatique sur l’Albatros

Votre progression dépend de votre approche stratégique et psychologique. C’est pourquoi nous vous invitons à considérer chaque parcours de golf comme un voyage initiatique sur le mythique Golf National :

Épisode 1 : EN AVANT – Prendre son élan

Épisode 2 : L’APPONTAGE – Trouver sa mission

Épisode 3 : LE MÉRANTAIS – Trouver son élément

Épisode 4 : CHATEAUFORT — Trouver sa force

Épisode 5 : PLEIN GAZ – Trouver sa passion

Épisode 6 : MAÏS ET COLZA – Trouver ses racines et ses ailes

Épisode 7 : LE DROMADAIRE – Devenir heureux avec son Je.u

Épisode 8 : GREEN-KEEPER — Devenir compétent inconscient

Épisode 9 : VENT DEBOUT — Jouer en mode sans échec

Épisode 10 : LA MARE AUX FOULQUES – Mieux se préparer pour aller plus loin

Episode 11 : LES GRENOUILLES – Engranger du positif avec Patricia Meunier-Lebouc

Épisode 12 : LE GOULET – Performer sur le parcours et au-delà

Épisode 13 : L’ILE AUX CHENES – Sculpter son swing

Episode 14 : LES COLLINES DE COLLIN – Avoir la chance du vainqueur

Épisode 15 : LE JUGE – Apprendre à gagner

Épisode 16 : L’APPEL – Nager dans le flow

Épisode 17 : LE VERDIC Eh bien, golfez maintenant !

 

Cet article est un extrait de l’ouvrage L’Albatros, parcours de vie.

Quel que soit votre niveau (du débutant au pro), n’hésitez pas à contacter Jean-Christophe Buchot, coach en stratégie et optimisation des performances, pour des accompagnements spécifiques : jcbuchot(AT)albatros-coaching.fr

 

©JCH.BUCHOT 

Préparation mentale: Faire le premier pas (ou rester sur place)

COACHING > Préparation mentale

Faire le premier pas (ou rester sur place)

La préparation mentale permet d’être au Top de ses compétences à l’instant T, sans être parasité par ses émotions. Si disposer de toutes ses capacités est indispensable aux sportifs de haut niveau, ça l’est certainement plus encore pour les sportifs du quotidien, moins forts physiquement et techniquement… Explications.

Imaginez-vous faire un marathon sans vous être entraîné auparavant ? Non, vous allez commencer par acheter des chaussures adaptées, une jolie tenue (prépa mentale) pour vous motiver et allez courir 10 minutes avant de vous dire que la route est longue avant la ligne d’arrivée à New York ! Un marathon se prépare en courant longtemps en amont.

Les 42 derniers kilomètres sont riches des milliers de kilomètres courus avant, avec plus ou moins de difficultés.

Il en va de même en préparation mentale. On ne devient pas fort mentalement sans s’entraîner. Avoir un mental d’acier demande autant d’effort que d’avoir des abdos en forme de tablette de chocolat. Il faut lever mentalement de la « fonte » tous les jours. Pas de miracle.

UN ENTRAINEMENT QUOTIDIEN

Mauvaise nouvelle : la préparation mentale n’est pas une sorcellerie.

Bonne nouvelle : l’entraînement mental, ça marche. Si les outils issus de la Psychologie du sport, sont utilisés aujourd’hui, au-delà des pistes olympiques, par les soldats des forces spéciales et de plus en plus de cadres en entreprise, ce n’est pas pour faire joli.

La préparation mentale est une méthode pédagogique, un entraînement. Vous en tirerez les fruits après des efforts cumulés quotidiens qui vont dans un seul sens, le bon – le vôtre.

Pour que cette chronique vous soit le plus utile possible, je vous proposerai donc des apports théoriques simples et des exercices concrets.

Tous les jours vous devez vous exercer pour vous rendre plus fort, plus souple, plus efficace. Cela tombe bien ma boîte à outils est riche de centaines d’exercices possibles, selon vos ambitions et besoins.

1 OBJECTIF, 1 PLAN, 1 JOURNAL

 

Premier pas : allez acheter un carnet sur lequel vous tiendrez une sorte de Journal. Commencez par y inscrire votre objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, avec des échéances dans le Temps). Planifiez, puis notez quotidiennement vos efforts, vos émotions, vos sensations, vos résultats, pour savoir si vous évoluez ou non dans le bon sens.

Le simple fait de devoir sortir votre carnet et votre crayon (ou smartphone) va augmenter votre prise de conscience, votre attention, renforcer votre motivation et vos chances de parvenir à vos fins. Un exemple : cessez de prendre un petit plaisir (alcool, chocolat…) tous les soirs, notez les effets sur votre sommeil, votre poids sur la balance au fil des jours… À l’inverse : à chaque cacahuète que vous prenez à l’apéritif, forcez-vous à noter sur le papier le nombre de calories englouties : 6kcal, 6kcal, 6kcal… Une petite poignée de 10 : 60 kcal! Vous allez vite arrêter, croyez-moi, de grignoter.

Si l’exercice vous paraît trop fastidieux, c’est sans doute que vous préférez ne pas savoir, ne pas changer (et pourquoi pas ?). Le fait de suivre ainsi vos résultats concrets vous permettra de vérifier objectivement si votre stratégie d’entraînement fonctionne, ou pas.

Donc établissez votre PLAN SMART, suivez-le, nourrissez votre détermination à l’aide de vos notes, et si au bout d’un mois, vous n’observez aucun progrès ; revoyez les ingrédients de votre préparation, seul ou avec l’aide d’un coach professionnel.

Jean-Christophe Buchot

Coach en optimisation des performances, formé en Préparation Mentale et Techniques d’Optimisation du Potentiel (Université de Paris-Saclay), Licence de Psychologie de l’Université de Caen, auteur de « L’Albatros, parcours de vie », ouvrage aux Éditions Amphora.  

Quel que soit votre projet, n’hésitez pas à nous contacter pour des accompagnements spécifiques: jcbuchot@albatros-coaching.fr

 

HR HORIZON Sport et entreprise

PARIS, COLLOQUE RH I Javelo.io

Epanouissement personnel et cohésion d’équipes: les leviers de le performance en entreprise sont-ils les mêmes que sur un terrain de sport?

18 clés pour optimiser les potentiels individuels et collectifs

Les salariés sont-ils des sportifs de haut niveau comme les autres ? Il semblerait que oui, et plus que jamais. En cette période où les vocabulaires de la performance sportive et entrepreneuriale se rapprochent de plus en plus, les femmes et les hommes sont confrontés dans les stades et dans les entreprises à la même exigence : celle de faire la différence ! Et au-delà des data, les clés restent les mêmes, humaines:  qualités techniques, vision partagée, esprit d’équipe.

Il faisait gris mais chaud en ce mardi annoncé noir par la CGT, où l’essence continuait à manquer mais les métros étaient à l’heure. En ce 18 octobre marqué par les grèves, quelles sont les préoccupations des responsables RH en France ? Le salaire des cadres ? Le bien-être au travail ? Ou la performance à tout prix ? L’heure est toujours au questionnement, et j’étais très heureux d’être invité au colloque organisé au Mazarium (Paris 6e) par Javelo.io, sur ce thème qui m’est familier au quotidien:

«Le salarié est-il un sportif de haut niveau? Jouer collectif, se dépasser, gagner… Et si le sport inspirait les RH? »

Parmi les nombreux échanges, lors des conférences et tables rondes, voici 18 axes de réflexion que j’aimerais mettre en avant, car je les pense fondamentaux ou révélateurs de progrès qui restent à réaliser. La plupart de ces éléments ne datent pas d’hier, il est d’autant plus important de les rappeler: 

  1. Le coaching est un levier particulièrement puissant quand la personne coachée est la première demandeuse. 
  2. Plus les formations sont « sur mesure », plus elles sont efficaces.
  3. Mieux vaut se planter lors des entraînements qu’en compétition : de la nécessité donc des formations. On ne va nulle part sans maîtrise technique (hard skills).
  4. Les femmes majoritairement demandent des coaching «Confiance en soi», quand les hommes les demandent en «Leadership».  
  5. La performance, c’est de pousser avant tout à l’extrême son point fort.
  6. La visualisation positive est une compétence à développer pour se préparer à la réussite. 
  7. La création d’automatismes à l’entraînement permet d’avoir pleinement confiance en son intuition en compétition.
  8. Il est toujours difficile de quantifier le ROI des RH. Parmi tous les KPI, l’outil NPS est encore utile comme indicateur, quand il est bien utilisé et compris.
  9. La marque employeur se doit d’être exemplaire lors des recrutements, y compris bien sûr pour les réponses négatives, et lors des intégrations et des départs.
  10. Le salaire est un outil de démotivation, non de motivation. On attire et retient un collaborateur par le sens, la mission, les valeurs. Le collaborateur doit être à l’aise avec son salaire mais aussi, voire surtout, avec son job, son équipe, son produit. 
  11. La collecte et la gestion des besoins en formation sont largement perfectibles. La communication RH est toujours à améliorer: il faut entendre les demandes et expliquer les refus, les collaborateurs peuvent comprendre. 
  12. L’épanouissement du salarié est une conséquence du bien être en entreprise, pas une cause.
  13. Ce n’est peut-être pas le rôle des entreprises de se préoccuper de la santé mentale de leurs salariés, mais c’est évidemment leur intérêt. La réussite d’un groupe repose sur la santé mentale de ses membres.
  14. La différence au plus haut niveau se joue à 1%, toujours. Comme au 100 mètres. Il faut aller les chercher dans les détails techniques et un supplément d’âme…
  15. La bonne stratégie, c’est avant tout celle qui est partagée par tous les membres de l’équipe.
  16. L’esprit d’équipe, c’est le moteur de la performance, et il se crée par le partage de moments de vie, en dehors du stade, de l’entreprise.
  17. La force d’une équipe repose sur la foi, un système de croyance : « C’est nous les meilleurs », « On ne va rien lâcher. »
  18. La confiance entre les membres du groupe repose sur des petits riens qui font toute la différence. Aux CEO, managers, membre de l’équipe de les trouver, ces petits gestes, ces petits mots de reconnaissance, de soutien, d’engagement, et de n’en être pas avare. Et s’ils ne savent pas comment, qu’ils fassent appel à un coach…

On voit combien le golf coche toutes les cases des problématiques évoquées.

Le coach, centré sur l’humain et orienté solutions, aide l’apprenant à inventer sa propre voie, en mobilisant des ressources dont il n’avait pas conscience. Les résultats ne sont que des conséquences de temps de formation, d’entraînement, de pratique, de conditions de travail motivantes, de sentiments de reconnaissance, de respect et d’estime réciproques, dans un cadre sécurisé. L’attention portée sur l’individu et l’équipe façonne leur comportement et booste la dynamique de groupe. L’enjeu repose aujourd’hui dans la recherche de l’équilibre entre bien-être, liberté, responsabilités, sens et objectifs individuels et collectifs.

On voit combien le golf coche toutes les cases des problématiques évoquées. Le jeu de golf étant le jeu le plus proche du parcours de vie qu’on appelle la carrière professionnelle. 

Je développe largement ces différentes pistes de réflexions dans mon livre, L’Albatros, parcours de vie, dédié justement aux parallèles entre projet golfique, sportif et projet professionnel. Je suis toujours ravi d’en faire la démonstration lors de conférences spécifiques. Formateur et coach, j’ai toujours le plaisir d’illustrer largement ces connexions possibles dans mes accompagnements de cadres et de sportifs de tous niveaux. 

Jean-Christophe Buchot
albatros-coaching.fr

Merci à Javelo, la bien nommée puissance organisatrice: une solution SaaS permettant la digitalisation du suivi de la performance en entreprise (entretiens annuels, professionnels, suivi continu…), aux personnalités et startups participantes que je vous invite volontiers à découvrir, chacune proposant des solutions novatrices : Fabien Pelous (joueur puis entraîneur du XV de France),  Fanny Nusbaum (docteur en psychologie), Clotilde Mérillon (Javelo), Colombe Mandula (Simundia), Margaux François (Teach-Up), Guillaume d’Ayguesvives (Moka.Care), Adrien Vicard (Welcome To The Jungle), Julien Niquet (Epsor), Philippe Jannet (Yaniro), Loïc Journdain (Simbel), Calixte Bonnet Saint George (Avizio) Alexandre Grenier, (Workelo), Emeric Kubiak (Assessfirst), Camille Cosnesfroy (Work4)

RH javelo buchot

Au Top à l’instant T

Quoi faire ? Comment faire ? Je vous propose de vous aider à faire ce que vous avez vraiment envie de faire. 

Coach en communication et optimisation du potentiel, mon but est de vous aider à affirmer votre personnalité (assertivité) et à exprimer vos compétences techniques spécifiques (hard skills) grâce au développement de vos compétences globales (soft skills).

Je vous entraînerai à réguler au mieux votre thermostat interne et à être au Top de vos compétences à l’instant T.
Ma première mission est de vous de rappeler qui vous êtes : chêne ou roseau? Quels sont vos besoins, vos ressources, vos objectifs ? Je vous formerai à la maîtrise d’outils de relaxation et d’optimisation pour renforcer votre état d’esprit, de manière que vous puissiez agir positivement sur vous-même et votre environnement, en toute autonomie, afin de performer, c’est-à-dire de réaliser sereinement vos meilleures intentions. Cela commence par une meilleure attention qui entraîne une meilleure perception, une meilleure concentration, une meilleure mémorisation, une meilleure action, un meilleur résultat… donc une meilleure estime de soi.

Rencontrons-nous.

Jean-Christophe Buchot

Auteur, conférencier, coach diplômé en optimisation des performances, Albatros coaching #Péparation mentale #Paris #Caen #Normandie #Maine &Distanciel